Monday Habit
작심삼일 할 일을 미루는 무기력한 생활은 이제 그만.
인간 행동 과학을 학습한 AI 에이전트 먼데이가 당신의 계획이 실현되도록 도와드립니다!
먼데이
한 주 계획 리뷰 중...
안녕하세요! 저는 먼데이 예요. 이번주 계획을 알려주시면 실현 가능성이 얼마인지 알려 드릴께요!
음... 이번 주엔 꼭 운동을 하고 싶어!
리뷰중 ....
평가 점수: 2 / 10
이 문장은 결심의 형태를 띠고 있지만 반복 횟수, 시간, 방식 등 구체적인 실행 계획이 부족합니다. 계획히 실천될 가능성이 매우 낮습니다.
“이번 주 월수금 퇴근후에 바로 헬스장가서 1시간 근력 운동을 하자.”처럼 수행할 행동이 무엇인지 어떤 시점에 수행할건지 포함해서 작성해보세요.
매번 계획만 세우고 끝나나요?
계획과 실천 사이의 간극
- 많은 사람들이 매주 월요일, 의욕적으로 계획을 세우지만, 막상 실천으로 옮기지 못하고 "이번 주도 망했네..."햣 하고 좌절하곤 해요.
- "만약 ~하면, ~해야지!" 처럼 구체적인 계획을 세우는 것(실행 의도라고 불러요)이 계획을 행동으로 옮기는 데 아주 효과적이라는 연구 결과가 있어요.
- 양치질 하고 나서, 바로 책상 정리를 할 거야.
- 샤워 마치고 나오면, 물 한 잔을 마실 거야.
- 지하철에서 내리면, 엘리베이터 대신 계단을 이용할 거야.
- Monday Habit은 이러한 과학적 원리를 기반으로 당신의 실천 계획을 평가하고 개선하도록 돕습니다.
실행 의도의 예:
AI와 한주 계획 평가하기
- 실천 계획을 입력하세요!
- 먼데이가 실현 가능성을 체점합니다.
- 높은 점수를 받을때까지 계획을 수정하세요.
높은 점수를 받으면 정말로 실천이 쉬워질까요?
수많은 연구들은 그렇다고 합니다. 지금 바로 체험해보세요!
이번 주 실천 계획 입력: